Priznajme si to – kto by nechcel mať pleť, ktorá žiari ako po výdatnom spánku, pohári citrónovej vody a týždni oddychu niekde pri mori? Realita je však taká, že za krásnou pokožkou nestojí mágia, ale dobrá skincare rutina. Nie je to žiadne zaklínadlo, len pár krokov, ktoré si vaša pleť zamiluje – a vy s ňou.
Nemusíte mať kúpeľňu plnú kozmetiky ani titul z dermatológie. Dôležité je začať – a ideálne správne. S troškou trpezlivosti, vhodnými produktmi a pravidelnosťou si môžete vytvoriť vlastný minirituál, ktorý bude nielen účinný, ale aj príjemný. A možno sa z neho stane malý každodenný luxus, na ktorý sa budete tešiť.
Poznaj svoj typ pleti
Základom úspešnej skincare rutiny je poznať, aký máte typ pleti. Rozlišujeme:
-
Normálnu pleť – vyvážená, bez výrazných problémov
-
Mastnú pleť – lesklá, náchylná na akné
-
Suchú pleť – napätá, šupinatá, môže svrbieť
-
Zmiešanú pleť – mastná T-zóna, suché líca
-
Citlivú pleť – ľahko reaguje na vonkajšie vplyvy
Správna starostlivosť o pleť začína výberom produktov prispôsobených vášmu typu. Vyhnite sa univerzálnym riešeniam – to, čo pomáha vašej kamarátke, nemusí sedieť vám.
1. Odlíčenie
V prvom kroku pleť dôkladne odlíčime od make-upu a nečistôt, ideálne pomocou hydrofilného oleja alebo balzamu určeného na čistenie pleti. Olej efektívne rozpustí a zachytí všetky nečistoty, vrátane tých rozpustných v tukoch. Ak však make-up nepoužívate, tento krok nie je potrebný.
2. Dôkladné čistenie – základ každého dňa
Jednou z najčastejších chýb v skincare rutine je vynechávanie čistenia pleti, najmä večer. Ráno aj večer by mala pleť dostať čistý štart. Počas noci sa na pokožke usadzujú mastnota, pot a odumreté bunky. Cez deň sa k tomu pridá make-up, smog či dotyky rúk (priznajme si to – niekedy viac, než by bolo treba).
Použite jemný čistiaci gél alebo penu vhodnú pre Váš typ pleti a venujte si dve minúty len pre seba. Len čistá pleť totiž dokáže prijímať výživu z pleťových krémov alebo sér.
Investuj do kvalitného čistiaceho gélu, emulzie alebo peny, ktoré dôkladne, no šetrne odstránia všetko zvyšné z pleti.
Náš tip: Večerné čistenie je dôležitejšie než ranné. Ráno si pleť vystačí aj s jemnejšou formou čistenia.
3. Tonizácia – tichý hrdina medzi čistením a hydratáciou
Možno sa Vám zdá, že tonikum je len voda v peknej fľaši. Ale opak je pravdou! Tento krok býva často podceňovaný, pritom má vo Vašej skincare rutine dôležité miesto – nachádza sa hneď po čistení a pred nanesením séra alebo krému. Tonikum dočisťuje pleť po umytí a odstraňuje zvyšky nečistôt či make-upu. Obnovuje prirodzené pH pokožky a pripravuje ju na lepšie vstrebávanie séra či krému. Zároveň pleť osviežuje, zjemňuje a pomáha ju hydratovať.
Náš tip: Pre maximálny efekt nanášajte tonikum jemnými poklepmi na pokožku namiesto trenia. Takto ho pleť lepšie vstrebá a zároveň podporíte jej prekrvenie a zdravý vzhľad.
4. Čas na sérum: silný hráč vo Vašej rutine
Sérum preniká hlbšie do pleti a cielene rieši konkrétne potreby: hydratáciu, rozjasnenie, vrásky, upokojenie či akné.
Vyberte si podľa toho, čo Vaša pleť práve potrebuje – napríklad vitamín C na rozjasnenie, kyselinu hyalurónovú na hydratáciu alebo niacinamid na zjemnenie pórov. Stačí pár kvapiek na čistú, tonizovanú pleť a jemne vklepať končekmi prstov.
Je to malý krok, ktorý môže priniesť veľký rozdiel.
Náš tip: Vitamín C odporúčame nanášať na čistú a úplne suchú pokožku, nie priamo po vlhkom toneri. Tak maximalizujete jeho účinnosť a stabilitu.
5. Očný krém – šetrná starostlivosť pre oči
Očný krém nie je nevyhnutný, no pre jemnú a citlivú pokožku okolo očí ho určite odporúčame. Pomáha predchádzať vráskam a zmierňuje vačky pod očami.
Prevencia je dôležitá, takže pokojne začnite s očným krémom už okolo 25 rokov – na začiatok pokojne výživnejší, anti-age krémy nechajte na neskôr. Vaše oči to ocenia!
Náš tip: Očný krém nanášajte jemnými ťukmi prstenníkom, aby ste pleť neťahali a podporili jej vstrebávanie.
6. Pleťový krém alebo olej – výber je na vás!
Večer si môžete vybrať krém alebo pleťový olej (alebo olejové sérum), podľa toho, čo vaša pleť najviac miluje. Oleje sú skvelé aj na mastnú pleť – nepremastia ju, naopak, pomôžu ju vyrovnať a znížiť lesk. Dôležité je nanášať ich na vlhkú pleť, aby sa lepšie vstrebali.
Ak máte radi jednoduchú starostlivosť, nezabúdajte hlavne na tri kroky: odlíčenie, čistenie a potom krém alebo olej.
Náš tip: Nezabudnite na týždennú extra starostlivosť! Raz za čas si doprajte peeling na odstránenie odumretých buniek, hydratačnú masku pre rozjasnenie a ampulky – to sú také super séra s vyššou dávkou aktívnych látok.
Hydratácia – áno aj pre mastnú a problematickú pleť
Hydratácia nie je len pre suchú pokožku. Aj mastná pleť môže byť smädná – a keď jej vodu nedáte, odpovie nadprodukciou mazu.
Ľahké hydratačné séra alebo gély s kyselinou hyalurónovou, aloe vera či panthenolom sa postarajú o rovnováhu a svieži vzhľad. Suchšia pleť zas ocení bohatší krém s ceramidmi alebo prírodnými olejmi.
SPF – najlepší krém proti vráskam
Denný krém s ochranným faktorom SPF 30 až 50 je ako superhrdina Vašej rutiny. Chráni pred UV žiarením, spomaľuje starnutie pleti, predchádza pigmentovým škvrnám a dokonca aj zhoršeniu akné. A nie – SPF nie je len na leto. Slnečné lúče si totiž berú voľno zriedka.
Náš tip: Vhodný ochranný faktor (SPF) je najúčinnejšou ochranou pred predčasným starnutím pleti. UVA lúče totiž prenikajú do pokožky aj v zime či pod mrakom a poškodzujú ju zvnútra. Čím skôr začnete so SPF30 alebo SPF50+, tým menej budete neskôr potrebovať anti-aging produkty.
Retinol, vitamín C a ďalšie aktívne látky
Ak chceš svoju starostlivosť o pleť posunúť na vyšší level, zoznám sa s aktívnymi látkami:
-
Retinol pomáha s jemnými vráskami, textúrou a akné
-
Vitamín C rozjasňuje pleť a bojuje proti pigmentovým škvrnám
-
Niacinamid znižuje tvorbu mazu, sťahuje póry a zjednocuje tón pleti
-
Kyselina salicylová je ideálna pre mastnú a aknóznu pleť
Pri aktívnych látkach je dôležité začať pomaly a pozorne sledovať reakcie pleti.
Nezabudnite začať pomaly a vždy s ochranou SPF, najmä pri retinole a kyselinách.
Nepreťažuj svoju pleť
Viac produktov neznamená lepší výsledok. Miešanie viacerých aktívnych látok naraz môže viesť k podráždeniu alebo poškodeniu kožnej bariéry. Držte sa základnej rutiny: čistenie – hydratácia – SPF a aktívne látky pridávajte postupne.
Zdravá pleť začína zvnútra
Žiadna kozmetika nenahradí zdravý životný štýl. Dostatok spánku, hydratácia, pestrá strava bohatá na antioxidanty, vyhýbanie sa stresu a pravidelný pohyb majú obrovský vplyv na vzhľad pokožky.
Nezabúdaj ani na dostatočný príjem vody, ktorý pomáha udržiavať pleť pružnú a čistú.
Záver? Buďte na seba jemní.
Nemusíte mať dokonalú rutinu ani skrinku plnú produktov. Stačí pár dobrých návykov, trpezlivosť a rešpekt k vlastnej pokožke. Skincare by nemala byť povinnosť – ale chvíľka pokoja len pre Vás.
